نشخوار ذهنی در قالب نگرانی، تلاش می کند تا شما را برای هر اتفاق بد احتمالی آماده کند.

در قالب ارزیابی های خوب - بد، نشخوار ذهنی تلاش می کند تا خود ناقص و جهان ناقص را کامل کند.

اما این تلاش ها هرگز مؤثر نیستند. در نهایت، نشخوار ذهنی شما را بر آنچه که موجب آزارتان می شود متمرکز می سازد، در نتیجه اثر خالص آن ایجاد احساس اضطراب بیشتر، خشم بیشتر، و یا احساس فقدان و ناامیدی بیشتر است.