هدف کنترل استرس بایستی مهار و کنترل اثرات فشار روانی برای کمک به غنی سازی جسم، احساسات و خوب بودن باشد. کنترل مثبت فشار روحی در بر گیرنده شناخت و وجود دو نوع استرس و سپس عملیات درمانی آن میباشد. با رسیدن به علل ریشه ای استرس خود نه تنها می توانید مسائل جاری خود را بهبود ببخشید بلکه شما میتوانید از عود آن جلوگیری نمائید و علائم و مشکلات را برطرف نمائید. عمل مداوا به سه گروه اصلی تقسیم می شود. - اندیشه هایتان را تغییر دهید - رفتارتان را عوض کنید - شیوه زندگیتان را تغییر دهید - تغییرات در اندیشه هایتان - - اندیشه هایتان را عوض کنید - یک چهار چوب جدید برای خود فراهم کنید. ایجاد یک چهار چوب جدید یکی از قوی ترین و خلاق ترین ابراز کاهش فشار روانی می باشند. آن وقتی است که برای تغییر نگرش به منظور احساس بهتر درباره آنها ما اشتباها گاهی این کار را انجام می دهیم. کلید بازسازی چهار چوب عبارت است از تشخیص این که رامهای بسیاری برای تغییر یک وضعیت وجود دارد.